SVS клиника имени В.М. Савинова
Данный сайт находится в системе Медицинского Портала SVS Medical (http://www.svsmedical.kz)
Наше прошлое наименование: "SVS Лаборатория изучения эпилепсии, судорожных состояний и семейного мониторинга имени Савинова В.М"
Лаборатория изучения проблем сна, головной боли, судорожных состояний и семейного мониторинга имени Савинова В.М. - SVS


Главная
Новости
----------- Деятельность-----------------
Семейная медицина
Консультации
События и достижения
Cтатьи для пациентов
Расширенные консилиумы
Пресса о нас
Фотогалерея
Поздравления с юбилеем
Благотворительный концерт "Вместе мы можем все"
Болезнь Паркинсона и двигательные нарушения
Генетика в эпилептологии и неврологии
Электронейромиография, ЭНМГ, ЭМГ
----------- Диагностика ------------------
Стресс Мониторинг
Кардио стресс мониторинг
Кардионеврологический стресс мониторинг
Кардиопульмональный
стресс мониторинг

Спирография и Бодиплатизмография
МРТ
МРТ
---- Лабораторная Диагностика ----
Диагностика инфекций
Лекарственный мониторинг (диагностика концентрации препаратов в крови)
Диагностика гормонального статуса
Лечение
Препараты с относительными и абсолютными противопоказаниями при эпилепсии и судорожных синдромах
База данных
Для чего
Что в нее входит
------------- О компании -----------------
Прейскурант
История
Персонал
Сертификаты сотрудников
SVS Клиники
Оборудование
Контакты









Мы в соцсетях:



 
Новости партнёров
Рекомендуем прочитать ..
XML error in File: http://svsmedical.kz/engine/rss.php
XML error: at line 0

Как справиться со стрессом и плохим настроением?

Ниже описаны три ступени, которым нужно следовать для обучения позитивному мышлению:

[b]1. Распознавать негативные мысли.[/b] Чтобы изменить мышление в позитивную сторону, необходимо в первую очередь научиться распознавать свои негативные мысли. Поскольку негативные мысли зачастую машинальны (приходят сами собой) и непроизвольны (вы не собирались об этом думать), вы можете их не осознавать. В то же время для того, чтобы их изменить, вы должны знать о них. Полезно попытаться записать эти настроения и вызвавшие их мысли. Для этого можно обзавестись дневником с заметками трех типов:

1) Эмоции – какое неприятное настроение овладело вами;

2) Ситуация – чем вы занимались в тот момент, когда испортилось настроение;

3) Мысли – о чем вы подумали в тот момент, когда у вас испортилось настроение.

Дневник можно заполнять сразу, как только заметите, что вами овладели неприятные эмоции, так как позднее будет труднее вспомнить связанные с ними мысли. Записи в дневнике помогут заметить связь между разными эмоциями, ситуациями и мыслями. Если вы научитесь отвечать на них положительными мыслями, вам станет легче контролировать своё настроение.

[b]2. Поиск позитивных мыслей. [/b]

Если вы научились замечать свои негативные мысли, пришло время постараться заменить их позитивными. Поначалу подыскать реалистичные позитивные мысли может быть довольно сложно, поскольку плохое настроение удерживает вас на волне негативных мыслей. Негативные мысли легко изменить, если воспользоваться помощью дневника. Деятельностьлучше помогает справиться с тяжелым состоянием,чем бездействие.Больше успеха,активности

[b]3. Замещение мыслей.[/b]

Для того, чтобы измененное настроение и улучшенное самочувствие продержались дольше, недостаточно просто заменять негативные мысли позитивными, а полезно проверить стабильность достижений, применяя эти негативные и позитивные мысли и в реальных ситуациях. Попробуйте, например, помыть посуду.Окончив работу, отметьте, изменилось ли ваше самочувствие и как оно изменилось – улучшилось ли настроение, помогли ли вам немного успех и жажда деятельности (позитивные мыслиподтвердились) или ваше настроение не изменилось (негативные мысли подтвердились).

Если в результате работы вы нашли подтверждение своим первоначальным негативным мыслям, нельзя позволить себе испугаться этого – вы уже сделали шаг вперед по направлению к успеху, пытаясь замечать негативные мысли и переосмысливать их.Как и при любом обучении новому делу, первые опыты не сразу будут удачными, однако настойчивость приведет к достижению цели. Можно также обдумать, не слишком ли вы требовательны к себе и насколько реалистичны ваши ожидания – означает ли для вас улучшение настроения чувство бурной радости, или для начала достаточно уже того, что ваше уныние уже не так сильно и глубоко. Важно хвалить себя даже за самый маленький успех, даже за то, что вы вообще попытались что-то сделать для улучшения своего настроения.

    На Медицинский Портал SVS MEDICAL